Como Bajar De Pesos

COMO BAJAR DE PESO

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Para cuentos existen los novelistas. En este artículo te daré un método infalible de 3 pasos para que sepas como bajar de peso. Y déjame repetir calificativo: infalible.

Lo que vas a aprender es aplicable en un 95% de los casos. El 5% son las personas que, por algún motivo grave de salud no lo podrá realizar. Tampoco es excusa el hecho de que tu organismo rechace ciertos alimentos porque tenemos una maravillosa naturaleza que nos provee lo mismo de mil y una formas y sabores. Así que si no quieres bajar de peso es porque realmente no quieres.

Antes de continuar, ve disimuladamente a un espejo y mírate el rostro. Qué ves? Ves el rostro que tu quieres? Ves ese cuello delgado y normal? O ves la papada de una persona con sobre peso? Mírate el abdomen. Qué ves? El abdomen de alguien normal (con hasta 3 kilos de sobrepeso)? O ves el abdomen de una persona con más de un 15% de grasa corporal (apenas se marca la forma exterior del abdomen, no la del interior).

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Te espero… Ahora, antes del método, la clave para bajar de peso rápidamente, pero sin efectos rebotes.

La clave para bajar de peso rápidamente y sin efectos rebote

Qué viste? Estoy segura que viste la figura que ya no querés ver más en ti. Ese, mi querido/a lector/a, esa es la clave. Ve de nuevo (disimuladamente) al espejo y dile a esa persona: NO QUIERO VERTE MÁS.

Sácate una foto y mírala todos los días. Contempla esa papada, contempla esos pómulos hinchados, observa esa grasa que sobra en los laterales de tu tronco (rollos, no rollitos). Y decide todos los días no volver a verlo en ti mismo/a.

Como bajar de peso rápidamente sin efecto rebote: el método de 3 pasos

Este método para perder peso consta de tres pasos. Los tres pasos que todo el mundo ya conoce, pero siguen buscando la fórmula mágica o la reinvención de la rueda. Ya está todo inventado en el ramo de adelgazar sin rebote.

Los tres pasos son:

1. Dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos
2. 20 minutos de simples ejercicios 3 veces a la semana
3. Suplemento para quemar grasas

Con estas tres técnicas combinadas en un 33% prácticamente nadie NO puede adelgazar rápidamente. Ahora pasaremos a explicar cada una de ellas y verás qué fácil que es. Sobre todo la dieta y el ejercicio, porque los suplementos ya nos hacen la vida muy fácil.

1: Dieta para bajar de peso: alta en proteínas y baja en carbohidratos

Conozco personas que han perdido 8 kilos en 21 días con esta dieta. Y la siguen haciendo hasta el día de hoy sin problemas por lo fácil y placentera que es.

Esta dieta consta de consumir una alta cantidad de proteínas y una muy baja cantidad de carbohidratos. Que básicamente son los que están intrínsecos en los alimentos que comerás.

Rutina:

1. Desayuno: 2 claras de huevo y 1 huevo entero revueltos, 60gr de alubias (manteca, pintas o negras; en otros lados del mundo también se llaman porotos) y ½ taza de espinacas crudas. Mucha gente lo hace con 2 o 3 huevos enteros revueltos o hervidos.
2. Almuerzo (4hs después): 200gr – 300gr de carne (roja, pescado o pollo; es más o menos la palma de una mano normal o un poco más), verduras variadas y 60gr de alubias.
3. Merienda: tienes varias opciones
   1. 8 nueces máximo
   2. 10 castañas de caju máximo
   3. Algunos también hacen un mini almuerzo
   4. Muchos, ni meriendan. Ya que no sienten hambre por un almuerzo cargado en proteínas.
4. Cena (4hs después): 200gr – 300gr de carne (roja, pescado o pollo; es más o menos la palma de una mano normal o un poco más), verduras variadas y 60gr de alubias.

Alimentos que no puedes comer:

Todo lo que sea blanco, menos col. Así de sencillo. Si es blanco, no lo puedes comer: arroz, harinas (cualquiera), pastas (cualquiera), leche (cualquiera), patata y todo lo que sea blanco.

Qué verduras puedo comer?
Todas. Si no es blanca (menos el col) cómela.
Perder peso en el Día Libre!
Tienes 1 día a la semana que puedes y debes comer lo que quieras. Todo lo que no has comido en la semana y tienes antojo, cómelo en este día. Literalmente cómete todo lo que quieras. Y cuántas más cosas malas comas, mejor! Perderás más peso en menos tiempo. En otras palabras, aceleras el proceso.

Tips para hacer la dieta efectivamente:

• Haz esta dieta para adelgazar, no para disfrutar la comida. Mucha gente abandona las dietas porque quieren disfrutar la comida en vez de bajar de peso rápidamente. Esta dieta busca ser efectiva, no entretenida. Aunque a muchas personas les resulta la más divertida, no intentes hacer una dieta para disfrutar la comida.
• Repite comidas. Elige 4, 5 o 6 menús y repítelos constantemente durante la semana.
• Anota los antojos: durante la semana se te irán antojando muchas cosas. Anótalas y el día libre cómelas todas o las que puedas. Recuerda que debes comer mucho y muy mal en este día.

2: Ejercicios simples (no inventes nada)

Si te esperas 3hs a 6hs de entrenamiento semanales como aconsejan muchos, lamento desilusionarte. Puedes elegir, lo único y poco que debes hacer es:

• 15 o 20 minutos de caminata.
• 15 o 20 minutos de bicicleta .
• Correr mas o menos la misma cantidad de tiempo.
• Elegir alguna simple rutina de cardio, simples y aptas para todo publico.

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